Whey C 6

[...] - HC: 1. Placki z jajek, warzyw i babki jajowatej. /SFD/2017/5/3/0b1febddd31e44bb9d20e28adfe7ffe6.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z tartą cukinią, śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/3/00abdbfe60fe41f299c7b4c065d1bb33.jpg 3. Kurczak z warzywami, chlebem razowym i orzechami włoskimi. [...]

[...] dało. Na koniec 14 minut interwałów 15/45 poprzedzonych i zakończony 5 minutowym wolnym kręceniem. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z nektarynkę i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4166/33910553633_b670465db1_z.jpg 2-3. Kurczak z warzywami, oliwkami, nerkowcami i olejem lnianym. [...]

[...] ze śmietanką kokosową i masłem z nerkowców. https://c1.staticflickr.com/5/4250/34561868280_0236a5689a_z.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4268/34561868270_0cd4e11ebd_z.jpg 3. Kurczak z makaronem i warzywami. [...]

[...] - HC: TRENING KOLARSKI 1. Omlet z kurczakiem i warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4205/34930496262_a4b30456f1_z.jpg 2. Omlet jaglano-ryżowy ze śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4239/34707889240_4ce71a2637_z.jpg 3. Kurczak z kaszą jaglaną i warzywami. [...]

[...] go od razu przetestować :-D. Mega jest! https://c1.staticflickr.com/5/4256/35409194235_237754e842_z.jpg Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Kurczak z ryżem, waflami ryżowymi i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Potrawka [...]

[...] Popołudniu się rozpadało, więc 40 min cardio zrobiłem przed TV. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, prażonymi jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Omlet białkowy z nadzieniem z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] być git %-). Wymyślam jeszcze trochę dowolnego, bo już pomijając kwestię, że ostatnio go zapomniałem, to i tak szału by nie było. Dieta - HC: 1. Omlet ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananami, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem prażonym. 3. Indyk z kaszą [...]

[...] Ale dobrze, będzie gdzie progresować. Na koniec 30 minut cardio na rowerku. Dieta - HC: TRENING 1. Mix Granexów miodowych, płatków kukurydzianych i płatków jaglanych z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Kasza manna z płatkami jaglanymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z mrożonymi [...]

[...] TRENING KOLARSKI 1. Omlet z Goudą. 2. Kurczak z kaszą bulgur i warzywami. 3. Tost z szynką, Goudą, ogórkiem i na wierzch Emilka. TRENING SIŁOWY 4. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , prażonymi jabłkami i płatkami kukurydzianymi. 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] ćwiczeniach równiez dołożone ok. 2,5kg. Unoszenie bokiem i przodem póki co max, bo i tak już technika trochę naciągana. Dieta - HC: TRENING 1. 4. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , prażonymi jabłkami i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Chleb razowy oraz [...]

[...] aż 10kg do przodu! Pozostałe ćwiczenia bez zmian. Rano, tak jak pisałem, w ramach pokuty 52km na kolarzówce. Dieta - HC TRENING KOLARSKI 1. Omlet jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. TRENING 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi, kukurydzianymi i borówkami. 3. [...]

[...] i zrobiłem 2x więcej serii wąskim chwytem, gdzie udało się dorzucić obciążenie. Dieta - HC: TRENING 1. Cheeriosy, płatki kukurydziane, płatki jaglane, truskawki i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z jabłkiem oraz gofry z truskawkami. 3. Indyk z kaszą bulgur, warzywami i olejem lnianym. 4. Mrożone truskawki z [...]

[...] łupać. W przyszłym tygodniu atak na 385kg. W pozostałych ćwiczeniach bez większych zmian. Dieta - HC: 1. Naleśniki białkowe z twarogiem. 2. Omlet ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. TRENING 3. Kawałek sernika na zimno oraz indyk z ryżem. 4. Indyk z frytkami z ziemniaków, ananasem i warzywami. 5. Indyk z [...]

[...] uczucie! No i dzisiaj pierwszy raz chyba od pół roku nie zrobiłem cardio po treningu, dziwne uczucie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Gofry z Nutwhey’em, stewią, bitą śmietaną i [...]

[...] i w zasadzie niewiele było luzu. Na koniec trzecie cardio w tym tygodniu i jutro po nogach czwarte. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kasza manna, banan FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlest jaglano-ryżowy z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Gofry z bitą śmietaną i stewią. 3. Indyk z ryżem, [...]

[...] Na koniec 25 min cardio, trzecie w tym tygodniu, więc pozostaje tylko jedno... teoretycznie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, gruszka, brzoskiwnia i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Placek z kaszy jaglanej, mąki pszennej, mixu bezglutenowego, białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z ananasem. 3. Mintaj [...]

[...] luz. Co tu dużo się rozpisywać, mam nadzieję, że wraz z siłą pójdzie trochę tego mięcha. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza manna, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Potrawka z wieprzowiny i udek z [...]

[...] KOLARSKI 2. Indyk z frytkami z ziemniaków, warzywa i oliwki. 3. Potrawka z mielonej wieprzowiny. TRENING 4. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami śniadaniowymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , dżemem i bananami. 5. Gofry z prażonymi jabłkami, bitą śmietaną, dynią, stewią i polewą czekoladową. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey [...]

[...] spadki, więc ciekaw jestem jak to będzie. Szczególnie, że już od jutra suplementacja uboższa ;-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, ryż, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] więc jestem zadowolony. Chcę wejść na jak najwyższe ciężary, żeby potem na redukcji było czym machać. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogrona, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, daktylami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]